Comment faire ?
Perdre du poids de manière efficace peut parfois être un véritable problème surtout lorsqu’on a du mal avec les régimes alimentaires strictes. Ce n’est pas toujours évident de suivre des menus élaborés et équilibrés pour maigrir. Heureusement, il existe certaines astuces pour vous aider à mincir et à retrouver la forme sans avoir à vous priver. Focus sur le sujet.
Mangez sainement sans vous priver
On a souvent tendance à penser que pour perdre facilement du poids, il faut se limiter et se priver en alimentation (sauter des repas, éviter des nourritures particulières, etc.). Pourtant la première chose à prendre en compte lorsqu’on souhaite retrouver la forme c’est mettre en place un régime alimentaire sain, équilibré et adapté à ses besoins.
Les régimes miracles n’existent pas, car plus vous priver votre corps de divers aliments, plus votre organisme va ressentir un manque et vous serez sujet de carence. Par conséquent, votre corps va stocker les graisses et vous serez de plus en plus tenté par davantage de repas en cas de petits creux.
La solution la plus simple c’est de manger de manière fréquente et en petite quantité. En outre, les bases d’une alimentation saine débutent par le fait de connaître son organisme. En effet, il est important de bien connaître son corps et d’éviter les mauvaises habitudes (les grignotages, les plats trop gras, etc.). Pour un résultat efficace, il est également conseillé de privilégier les produits naturels, car ils apportent tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Une bonne hydratation est également la bienvenue dans la mise en place d’une alimentation saine. A cela s’ajoutent les plats soigneusement préparés à la maison qu’il faut privilégier au lieu des plats industrielle, car ils contiennent des produits indésirables comme les colorants, les conservateurs et bien d’autres encore.
Arrêtez de compter les calories !
Sachez que garder constamment un œil sur la balance ne va pas vous aider à perdre du poids. Au contraire, cela vous mettra davantage la pression au quotidien. De plus, faire un suivi des calories que l’on a consommé tous les jours n’est pas une tâche facile. Si vous avez tendance à observer votre balance, cela vous apportera du stress supplémentaire. Il est donc tout à fait inutile de vous peser tous les jours car cela risque de vous culpabiliser encore plus.
Par ailleurs, pour avoir un suivi de votre poids et de vos différents progrès, il vaut mieux s’orienter vers l’Index Glycémique des aliments que vous allez consommer. Par conséquent, les aliments qui ont un faible taux d’IG sont à privilégier, car ils contiennent moins de sucres et sont plus faciles à brûler.
Une bonne détox pour se débarrasser des toxines
Sachez que pendant son fonctionnement, le corps produit de nombreuses toxines qui doivent être éliminées. C’est pourquoi, une bonne cure détox est toujours la bienvenue. Pour ce faire, il faut commencer par choisir les bons produits (de préférence les produits naturels). Cela vous permet de venir à bout des mauvaises graisses de manière simple sans vous priver.
De plus, une bonne détox vous permet de gagner en énergie ainsi que d’obtenir plus de vitalité au quotidien.
Faites des activités physiques
Pour maigrir et retrouver la forme dans un délai record tout en évitant de se limiter en termes d’alimentations, il n’y a rien de tel que la pratique d’une bonne activité physique. En effet, en sollicitant votre corps au maximum vous pouvez l’aider à brûler facilement vos graisses.
Heureusement, il existe de nombreuses pratiques que vous pouvez d’ailleurs choisir selon vos besoins et selon vos capacités. Que vous soyez plus tenter par un programme à la salle de sport, que vous préférez les applications ou encore que vous souhaitez vous lancer seul dans une activité sportive qui fait mincir en pratiquant chez soi, c’est une alternative aux multiples avantages : brûler les graisses, tonifier le corps, perdre du poids avec efficacité, etc.
En effet, vous avez l’embarras du choix avec les différentes sortes d’activités : crossfit, course, marche et bien d’autres. Le but étant de bouger régulièrement. Mais attention, un sport pour mincir des hanches, du ventre, des cuisses, n’existe pas. On ne peut malheureusement pas cibler une zone ou l’on souhaite mincir. C’est votre corps qui décide !
Le plus important c’est de choisir une activité qui soit en adéquation avec vos besoins et vos capacités. Il faut donc commencer par se poser les bonnes questions :
- Combien de séance sport pour mincir ?
- Combien de temps de sport par jour pour mincir ?
- Quels types d’exercices de sport pour mincir vite ?
- Etc.
D’autres astuces efficaces
Il existe d’autres petites astuces qui vous permettent de mincir sans vous priver à l’instar des :
- Petites collations entre les repas en veillant à apporter à votre corps des quantités suffisantes de glucides et de protéines ;
- De savoir écouter la satiété ce qui permet d’engloutir de grosses quantités de repas et de manger uniquement lorsque vous avez faim ;
- Éviter les sucreries et de privilégier les fruits surtout les pommes qui sont de véritables alliés minceurs.
